【からだの土台をしっかりさせよう】ももとお尻をきれいにするエクササイズです。椅子に座るタイミングを利用して、スクワットができます。体幹トレーニングとしてもオススメです。

【からだの土台をしっかりさせよう】ふくらはぎと足首をきゅっと引き締める、簡単エクササイズ。スキマ時間にできる「ながらエクササイズ」としても取り入れられます。

【からだの土台をしっかりさせよう】ひざの痛み解消をめざすストレッチのご紹介です。足先と同じ方向にひざを曲げることで、関節を痛めない癖をつけます。続けることでからだのゆがみが整い、よい姿勢にもつながります。

【からだの土台をしっかりさせよう】おうちで手軽にできる！お尻をきゅっと引き上げるエクササイズを紹介します。続けていくことで、インナーマッスルの強化と骨盤の安定にもつながります。