焼きチキンカツ弁当 火曜日, 12月 01, 2020 #700kcal以下 #チキンカツ #レシピ #春レシピ #杉山文先生 #弁当 【春レシピ】カツはフライパンで揚げ焼きに、野菜はレンジ調理にすることで、時短で栄養価も逃しません。
プルコギ弁当 火曜日, 12月 01, 2020 #500kcal以下 #700kcal以下 #プルコギ #レシピ #春レシピ #杉山文先生 #弁当 【春レシピ】ごはんにもやしを混ぜて野菜量をアップ。牛もも肉を使用すると冷めてもおいしくいただけます。
