痩せるための歩き方で大切なのは、立ち姿勢です。ウォーキングも、よりよい歩き方ができれば、体幹が引き締まり、必要な筋肉がついて形も整っていきます。このページでは、正しい歩き方のためのフォームをご紹介します

油はカロリーが高いので、ダイエットの敵！と思っていませんか？ダイエットに役立つ、油の取り方やおススメの油について最新情報を知り、生活に活かしましょう。

立ち姿勢をチェック！あなたの立ち姿勢はどんなふうに見えますか？タイプ別に姿勢の直し方をご紹介します。

美しく正しい立ち方ができれば、それだけで身体が引き締まり、必要な筋肉がついて形も整っていきます。猫背など、良くない姿勢のまま運動をするとケガにもつながるため、姿勢をよくすることはとても大切です。

普段の食事で、タンパク質が足りている人は少ないです。タンパク質が不足すると、筋肉の量が減少して代謝が悪くなります。

炭水化物を食べないダイエットが流行ったのは遠い昔。食べすぎは禁物ですが炭水化物（食物繊維+糖質）には大事な役割があります。ダイエットを成功させる鍵は正しい知識です。

第2の脳とも言われる腸内の状態は健康と密接な関係があります。腸内環境をより良い環境に保つことがダイエットの基本です。まずはまずは腸がどんな仕事を分担しているのか、頭に入れておきましょう。

食べる順番を変えるだけで痩せるってホント？なぜ食べる順番を変えるだけで痩せると言われているのか、それには深い理由があります。その理由と実践方法をを詳しくご紹介します。

ウォーキングや早歩きをするときには、足を速く動かすのではなく、重心を「前に」運ぶことが必要です。そのための正しい歩き方と、ウォーキング時の荷物や靴について、ご紹介します。

筋肉は何もしなければ、加齢により減っていきます。太りにくい体にするには、日常的な動き（NEAT）を意識して動く、また運動や筋トレを継続することが大切です。

【からだの土台をしっかりさせよう】ももとお尻をきれいにするエクササイズです。椅子に座るタイミングを利用して、スクワットができます。体幹トレーニングとしてもオススメです。

【からだの土台をしっかりさせよう】ひざの痛み解消をめざすストレッチのご紹介です。足先と同じ方向にひざを曲げることで、関節を痛めない癖をつけます。続けることでからだのゆがみが整い、よい姿勢にもつながります。

【からだの土台をしっかりさせよう】おうちで手軽にできる！お尻をきゅっと引き上げるエクササイズを紹介します。続けていくことで、インナーマッスルの強化と骨盤の安定にもつながります。

椅子の座り立ちの時には下半身の筋肉がしっかり使えます。この座り立ちを利用した、手軽な筋トレをご紹介します。スクワットと同じ下半身の筋トレが、椅子で手軽にできますよ。

【上半身をスッキリさせよう】いつでも簡単にできる、血流をスムーズに促すエクササイズです。5分、10分と続けると有酸素運動になり、体脂肪燃焼やよい姿勢づくりにつながります。

【上半身をスッキリさせよう】いつでも簡単にできる、すらっとした二の腕をめざすエクササイズのご紹介です。続けることで、二の腕の引き締めや四十肩対策にもつながります。肩こりが気になるときにもおすすめです。

【上半身をスッキリさせよう】いつでも手軽にできる、猫背解消エクササイズ。続けることで、肩甲骨がはっきり見えるようなり、背中の丸みがスッキリします。肩こり、首こりや腰痛が気になるときにも。ほぐれてスッキリします。

上半身のトレ・ストレッチ～上半身をスッキリさせよう

【からだに芯を入れよう】仕事の合間にもできる、ウエストのくびれ作りに役立つエクササイズのご紹介です。続けていくことで、おなか（下腹）や体幹の引き締めにもつながります。

【からだに芯を入れよう】ぽっこりおなか（下腹）を引き締める簡単エクササイズのご紹介です。椅子に座って行うので継続しやすく、続けることで骨盤を支える力が強まり、姿勢がよくなることが期待できます。