食事を変えて体重を減らした後は、日常の活動の中で、細切れでもカラダを動かすことを徹底し、減った体重を維持してリバウンドしないカラダをつくりましょう。

筋肉は何もしなければ、加齢により減っていきます。太りにくい体にするには、日常的な動き（NEAT）を意識して動く、また運動や筋トレを継続することが大切です。

運動が嫌いな人、苦手な人がダイエットでカラダを動かすのはつらい。つらいものを無理に続けても長続きはしません。続けるコツはワクワクすることの中からカラダを動かす習慣を身につけることです。