冬のあったかごはん 旬の素材であったかメニュー

冬のあったかごはん 旬の素材であったかメニュー

【冬レシピ】豚肉にコラゲネイドをまぶしてから蒸すと軟らかく仕上がります。 電子レンジでも出来ます。

【冬レシピ】少し手間がかかりますが切り口が扇形で末広がりなので、お正月料理にふさわしい一品です。

【あったか鍋レシピ】ちょっとピリカラの中華風鍋。締めには中華麺をいれてラーメンに！ニラは栄養たっぷりで豚肉のビタミンB1の吸収も高めてくれます。冬の免疫力アップにおすすめです！

【血栓予防納豆レシピ】たんぱく質をしっかり補える一品。火を使わず混ぜるだけで簡単にできる主菜です。

【食物繊維たっぷりカリフラワーレシピ】主に茎部分を使って、あっさり仕上げたポタージュスープ。焼きパルメザンチーズがアクセントになり、よくあいます。

【冬のおもてなしレシピ】少し手間はかかりますが、熱くても冷めてもおいしい、パーティーの前菜料理です。具材と卵生地を直接ココットなどに入れて焼いてもOK。

【冬レシピ】花の部分をお米の代わりにしたピラフです。糖質が低くヘルシーで、食感も楽しい一品です。

【冬レシピ】おつまみにピッタリのピザ風の揚げ餃子です。多めの油で、フライパンで焼いても出来ます。

【冬の鉄分たっぷりレシピ】鉄分の含有量が多い食材を美味しく組み合わせた、栄養もたっぷりの彩りあんかけです。

【冬レシピ】市販の冷凍パイシートと餡子を使って作る簡単おやつです。かぼちゃと小豆の優しい風味が引き立つ1品です。

【年末年始のおもてなし】電子レンジで簡単調理。もち米は冷めても硬くなりにくいので、重箱に詰めて盛り付けるのもオススメ！

【乾燥に負けない美肌レシピ】いつものチヂミにこんにゃくをプラスすることで、ボリューム感と風味が加わり、食感も楽しめる1品です。

【低糖質のチョコスイーツ】砂糖・小麦粉不使用。低糖質・グルテンフリーのケーキです。

【冬レシピ】熱々でも冷めてもおいしい、柔らか目のチュロスです。クッキングペーパーを使えば、色々な形を自由に楽しめます。

【冬レシピ】いつものハンバーグ生地をアレンジしてボリュームのある一品に。切り分けると彩りも楽しめるパーティー料理です。

【冬レシピ】いわしなど青背の魚に多いDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）などの脂肪酸は中性脂肪を減らす働きがあります。

【冬レシピ】えびとアボカド、同じ食材で、表巻きと裏巻きの2種の巻き方が楽しめます。

【冬レシピ】市販のピザ生地を使って簡単に作ります。手間がかかりそうなカスタードクリームも電子レンジなら簡単にできて焦げる心配がありません。