太らないためには糖質の量や摂り方を意識しましょう。極端な食事制限で我慢ばかりしていても長続きしません。太らない適量を知り「長い目で見て安全なダイエット」をご紹介します。

食事を変えて体重を減らした後は、日常の活動の中で、細切れでもカラダを動かすことを徹底し、減った体重を維持してリバウンドしないカラダをつくりましょう。

筋肉は何もしなければ、加齢により減っていきます。太りにくい体にするには、日常的な動き（NEAT）を意識して動く、また運動や筋トレを継続することが大切です。

リバウンドしないダイエットの鍵は、太りにくい体づくりにあります。そのためには、糖質の食べ方やタンパク質の量と質、油の重要性などの理解が大切です。現状を把握して目標設定し、痩せ体質への習慣づけをしていきましょう。

着痩せコーデのポイントは、縦の線を出すこと、上半身にポイントをおくこと、手首や首回りを出すこと。40代、50代と年齢を重ねても、スッキリきれいに見えるファッションのポイントをお伝えします。

ダイエットの停滞期はなぜ起こるのか？停滞期の乗り越え方は？一番やってはいけないことは、自暴自棄になること。停滞期のメカニズムと、上手に乗り越える方法をご紹介します。

ダイエットを継続することで、ライフスタイルを自分でマネジメントできるようになり、体重をコントロールできている生活を楽しめるようになります。ダイエットを通してライフスタイルを見つめなおし、健康で美しい心とカラダを維持していきましょう。