あなたが楽しく出来る運動を、タイプ別に探してみましょう。

2つの質問にお答えしながら、最後の章で「自分を褒めると痩せる」しくみをお伝えします。

太らないためには糖質の量や摂り方を意識しましょう。極端な食事制限で我慢ばかりしていても長続きしません。太らない適量を知り「長い目で見て安全なダイエット」をご紹介します。

油はカロリーが高いので、ダイエットの敵！と思っていませんか？ダイエットに役立つ、油の取り方やおススメの油について最新情報を知り、生活に活かしましょう。

ダイエット中は糖質を減らすので、食事がちょっぴり物足らなくなるかもしれません。でも、大丈夫！必要なタンパク質量をとっていれば、食事の満足度はアップします。

善玉菌を増やして、菌に短鎖脂肪酸を沢山産生してもらいましょう。善玉菌が増えるともちろん痩せやすくなりますが、それ以外にも、アレルギー疾患、うつ、自己免疫疾患、消化器疾患の改善などメリットは沢山あります。

痩せやすい体質への改善は誰でもできます。まずは手軽に始められる痩せグセ習慣のひとつ、食べる順番から痩せやすい体質改善をはじめましょう。

食事を変えて体重を減らした後は、日常の活動の中で、細切れでもカラダを動かすことを徹底し、減った体重を維持してリバウンドしないカラダをつくりましょう。