キレイになる要素とはなんでしょうか。体重減少、メイク、ファッション、肌の張り、内から輝く自信など。せっかくダイエットをするのなら、小さくてもいいので、自分のチャームポイントをキラキラ輝かせていきましょう。

「元気で長生き」は誰もが願うこと。しかしフレイルと呼ばれる心身の弱った状態になると、要介護となる危険性が高くなってしまいます。早いうちに気づき、予防や対策につとめることが大切です。

ダイエット中は糖質を減らすので、食事がちょっぴり物足らなくなるかもしれません。でも、大丈夫！必要なタンパク質量をとっていれば、食事の満足度はアップします。

普段の食事で、タンパク質が足りている人は少ないです。タンパク質が不足すると、筋肉の量が減少して代謝が悪くなります。

コラーゲンはタンパク質の一種で、「細胞同士を結び付ける」「支える」「外との境界線をつくる」という役割を果たしています。私たちの体を支え、構成している重要な成分のひとつです。

筋肉は何もしなければ、加齢により減っていきます。太りにくい体にするには、日常的な動き（NEAT）を意識して動く、また運動や筋トレを継続することが大切です。