れんこんとスプラウトのシャキシャキサラダ 火曜日, 1月 19, 2021 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #スプラウト #レシピ #れんこん #秋レシピ #杉山文先生 【秋レシピ】れんこんはカリウム、食物繊維、ビタミンCを多く含みます。カリウム、ビタミンCは水溶性なのでさっとゆでて溶出を防ぎます。