食事を変えて体重を減らした後は、日常の活動の中で、細切れでもカラダを動かすことを徹底し、減った体重を維持してリバウンドしないカラダをつくりましょう。

筋肉は何もしなければ、加齢により減っていきます。太りにくい体にするには、日常的な動き（NEAT）を意識して動く、また運動や筋トレを継続することが大切です。