まいたけの味噌炒め 水曜日, 9月 01, 2021 #250kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #きのこ #コラーゲン #まいたけ #レシピ #牛肉 #杉山文先生 きのこたっぷりレシピ/腸内環境を整え免疫力を高める秋の味覚をたっぷりと
チキンときのこの米粉ドリア 月曜日, 2月 01, 2021 #きのこ #レシピ #鶏肉 #秋レシピ #杉山文先生 【秋レシピ】バター少なめ、米粉でとろみをつけたヘルシーなホワイトソースです。ケチャップライスとあわせて、彩りも楽しいドリアです。
きのこたっぷりそば粉のガレット 月曜日, 1月 25, 2021 #400kcal以下 #きのこ #レシピ #秋レシピ #杉山文先生 【秋レシピ】しめじは骨の強化を助けるビタミンD、舞茸は免疫力を高めるβグルカンが豊富です。エリンギは食物繊維が豊富で生活習慣病の予防に効果的です。
えのきと卵の中華スープ 月曜日, 1月 25, 2021 #100kcal以下 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #きのこ #レシピ #秋レシピ #杉山文先生 【秋レシピ】えのきとしいたけのトロリとした食感を楽しむ簡単スープ。卵、豆腐を入れているのでたんぱく質もしっかりと補えます。
鮭ときのこのピラフ 火曜日, 1月 19, 2021 #400kcal以下 #きのこ #レシピ #鮭 #秋レシピ #杉山文先生 【秋レシピ】鮭は良質なたんぱく質、DHA、EPAなどを含みます。エネルギーも低めで、ピラフにすると色もきれいに仕上がります。
エリンギのホタテバター風 火曜日, 12月 01, 2020 #200kcal以下 #300kcal以下 #400kcal以下 #きのこ #レシピ #秋レシピ #杉山文先生 【秋レシピ】太めのエリンギを選ぶとより歯ごたえが楽しめます。 表面に切込みをいれておくと味がしみて食べやすいです。