腸活にオススメわかめレシピ わかめは「水溶性食物繊維」が豊富で腸内環境を整える働きがあります。
鮭入りわかめご飯
混ぜるだけの簡単ごはん。おにぎりにも向いています。あっさりとしたわかめに、焼き鮭とゴマで香ばしさをプラス。
調理時間：15分
カロリー（1人分）：316kcal
食塩：0.9g
材料
（2人分）
- ごはん 300g
- わかめ 50g
- 鮭(甘塩) 50g
- 白ごま 小さじ1
- 濃口醤油 少々
- ごま油 小さじ1
- コラゲネイド 大さじ1
作り方
- わかめは細かく切り、フライパンにごま油を入れてさっと炒め、濃口醤油少々で味をつける。
- 鮭はグリルで焼き身をほぐしておく。
- ボウルにごはんを入れ、コラゲネイドを振り入れて１、２を混ぜあわせる。
- 器に盛りつけ、白ごまをふる。
監修
