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コラーゲンレシピ

杉山文のコラーゲンレシピ

糖質オフのヘルシーおかず画像

糖質オフのヘルシーおかず

糖質オフのヘルシーおかず画像ちょっとひと工夫していつものおかずを糖質オフにしてみましょう。

おからのポテトサラダ風画像

おからのポテトサラダ風

火を使わずに混ぜるだけで出来る時短サラダです。使用するおからによって水分量が違うので豆乳で調整してください。

調理時間:15分カロリー:114kcal(1人分)食塩:0.9g
海老の湯葉巻き揚げ画像

海老の湯葉巻き揚げ

パン粉のかわりに乾燥湯葉を使うことで糖質オフ。タンパク質がアップし、食感も楽しいです。

調理時間:15分カロリー:182kcal(1人分)食塩:0.3g(抹茶塩除く)

監修:杉山文先生 すぎやま あや

プロフィール

管理栄養士

相愛大学 人間発達学部 発達栄養学科 准教授

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