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コラーゲンレシピ

杉山文のコラーゲンレシピ

簡単サンドレシピ画像

簡単サンドレシピ

簡単サンドレシピ画像昨年ブームになった「おにぎらず」と、それに続くサンドしないサンドイッチ「サンドらず」
見た目も可愛く、朝食やお弁当にも最適です。

牛照り焼きと炒り卵のおにぎらず画像

牛照り焼きと炒り卵のおにぎらず

ごはんとおかずをぎっしりはさむのでボリューム満点です。

調理時間:20分カロリー:540kcal(1人分)食塩:0.9g
マスタードチキンのサンドらず画像

マスタードチキンのサンドらず

手巻き寿司のように具を食パンで巻くだけ。時間をかけず出来上がります。

調理時間:20分カロリー:359kcal(1人分)食塩:1.8g

監修:杉山文先生 すぎやま あや

プロフィール

相愛大学人間発達学部発達栄養学科 講師

企業のメニュー開発、雑誌、ホームページなどの料理作成を手がける。
管理栄養士の知識を生かし、おいしい減塩、ヘルシーなどをテーマにメニュー開発を行う。身体にやさしい献立は幅広い世代に定評あり。

杉山文料理研究室 http://www.aya-sugiyama.com

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