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コラーゲンレシピ

杉山文のコラーゲンレシピ

食物繊維アップレシピ画像

食物繊維アップレシピ

食物繊維アップレシピ画像生活習慣病の予防に食物繊維をたっぷり摂りましょう。

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きのこたっぷりガーリックチャーハン

炭水化物に偏りがちな炒飯も、きのこをたっぷり入れてバランスよく。

調理時間:20分カロリー:489kcal(1人分)食塩:2.1g
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緑の和風ポタージュ

具なしで食べやすく、栄養豊富な和風のポタージュです。 旬の緑野菜を組み合わせるのがおススメです。

調理時間:15分カロリー:99kcal(2人分)食塩:0.7g

監修:杉山文先生 すぎやま あや

プロフィール

管理栄養士

相愛大学 人間発達学部 発達栄養学科 准教授

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