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コラーゲンレシピ

杉山文のコラーゲンレシピ

筋肉アップの鶏肉レシピ画像

筋肉アップの鶏肉レシピ

筋肉アップの鶏肉レシピ画像筋肉作りにはたんぱく質が必要です。脂肪酸のバランスも良くたんぱく質豊富な鶏肉を活用しましょう。

シンガポールチキンライス画像

シンガポールチキンライス

炊飯器に入れるだけで簡単に出来上がります。鶏のうま味がしっかりご飯にしみています。

調理時間:50分(炊飯時間含む)カロリー:462kcal(1人分)食塩:2.1g
ミラノ風チキンカツレツ画像

ミラノ風チキンカツレツ

少量の油でフライパンで炒め揚げにします。鶏むねを薄くのばしているので揚げ時間も短く簡単にできます。

調理時間:20分カロリー:475kcal(1人分)食塩:1.2g

監修:杉山文先生 すぎやま あや

プロフィール

管理栄養士

相愛大学 人間発達学部 発達栄養学科 准教授

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