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コラーゲンレシピ

杉山文のコラーゲンレシピ

外で食べたいサンドイッチレシピ画像

外で食べたいサンドイッチレシピ

外で食べたいサンドイッチレシピ画像ポカポカと暖かい春は、お出かけの季節。たまにはいつものお弁当ではなくて、ちょっとおしゃれなサンドイッチを作って出かけてみませんか?

カレーチキンサンド画像

カレーチキンサンド

全粒粉のパンを使ったスパイシーな風味のチキンサンドです。春のおでかけに、いつものお弁当ではなくサンドイッチを作ってでかけてみませんか?

調理時間:30分*鶏肉の漬けこむ時間は除くカロリー:412kcal(1人分)
海老フライサンド画像

海老フライサンド

野菜たっぷりタルタルのしゃきしゃき感と、海老のぷりぷり感が面白いサンドイッチです。マヨネーズは控えめにして、ヘルシーに仕上げています。

調理時間:30分カロリー:409kcal(1人分)

監修:杉山文先生 すぎやま あや

プロフィール

相愛大学人間発達学部発達栄養学科 講師

企業のメニュー開発、雑誌、ホームページなどの料理作成を手がける。
管理栄養士の知識を生かし、おいしい減塩、ヘルシーなどをテーマにメニュー開発を行う。身体にやさしい献立は幅広い世代に定評あり。

杉山文料理研究室 http://www.aya-sugiyama.com

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