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健康講座

脳トレ簡単ストレッチ
自宅でできる脳の活性化体操

指先つまみ

爪の上や生え際をよく揉む

あと追い指折り

右手の親指から指折り数え、
左手は遅れてあとを追う

左右ステップ

右足を1歩出して左足を寄せ、左足を1歩出して右足を寄せ…繰り返す

  • 息を止めないように注意しましょう。
  • 苦手な動作の時には、焦らずに落ち着いてチャレンジしましょう。できないことは悪いことではありません。やろうとする時に脳が刺激されるのです。
黒田恵美子

黒田 恵美子 くろだ えみこ

プロフィール

健康運動指導士
一般社団法人ケア・ウォーキング 普及会代表理事 / 東海大学医学部客員教授 / NPO法人日本健康運動指導士会常務理事

ひざ痛・腰痛予防など介護予防、脳卒中リハなど運動弱者を支援するエクササイズから、女性を若々しく、美しくするためのブラッシュアップ講座まで多岐に渡る活動を行っています。
「ケア・ウォーキング®」「ひざちゃん体操」を提唱して、痛みの起こらないカラダの使い方、修正法、動作改善を考案し、健康で美しく歩くことを目的とした歩き方教室、ひざ痛予防教室や指導者養成に力を注いでいます。

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