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健康講座

姿勢動作改善プログラム
基本のウォーキング

運動の基本! 正しい歩き方を覚えましょう。
ひざ下が内側に入って胸を張ったいわゆるモデルウォーキング。
実はあれは姿勢動作的にはカラダを痛めやすいウォーキング法なのです。美しくは見えるかもしれませんが、カラダには負担の大きい歩き方。
軸を通した正しいウォーキング法を覚えれば、ダイエット効果もありますし、腰痛なども改善されてきますよ。

自分の前にまっすぐ線があるように意識。
その線を踏むのではなく、挟むように足を出していきましょう。
正しい歩き方なら、姿も美しく、腰痛予防にもなります。
ぜひともお試しください。

脱!かくれ老化プロジェクト姿勢動作改善プログラム
「第3回 基本のウォーキング」動画もありますので、ご覧ください。
http://www.kakurerouka.com/balance_index/balance03

黒田恵美子

黒田 恵美子 くろだ えみこ

プロフィール

健康運動指導士
一般社団法人ケア・ウォーキング 普及会代表理事 / 東海大学医学部客員教授 / NPO法人日本健康運動指導士会常務理事

ひざ痛・腰痛予防など介護予防、脳卒中リハなど運動弱者を支援するエクササイズから、女性を若々しく、美しくするためのブラッシュアップ講座まで多岐に渡る活動を行っています。
「ケア・ウォーキング®」「ひざちゃん体操」を提唱して、痛みの起こらないカラダの使い方、修正法、動作改善を考案し、健康で美しく歩くことを目的とした歩き方教室、ひざ痛予防教室や指導者養成に力を注いでいます。

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