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健康講座

髙橋未樹のプチレッスン♪
細胞の入れ替わりをスムーズにする食べ方②「デトックス」

デトックスはなぜ必要?

デトックスとは? 「体内に溜まった毒素を排出させること。」
デトックス力が低下し体内に不要なもの(毒素)が溜まると、必要な栄養素が吸収できなくなり、様々な症状を引き起こします。

毒素が溜まると「アレルギー」「肥満」「生活習慣病」「免疫力低下」「イライラ」「疲労感」「肌荒れ」などの症状を引き起こします。

やじるし

デトックス力を高めるために!

毒素を排出するために、食物繊維をしっかり摂れてる?

1日に目標としたい食物繊維の摂取量
男性 20g 女性 18g (日本人の食事摂取基準より)

コンビニの小さいサラダ 1.0g

コンビニの小さいサラダ 1.0g

お寿司 0.8g

お寿司 0.8g

牛丼 1.9g

牛丼 1.9g

ラーメン 1.9g

ラーメン 1.9g

やじるし

デトックスができるカラダになると食事、サプリメントの効果アップ!

食事量を減らさない、単品メニューにならないようにする、食物繊維が多い食材をしっかり摂る、しっかり噛んで食べて胃腸を動かす
食物繊維の多い食材例

ごぼう1/2本5.7g
ブロッコリー1個4.4g
オクラ10本5g
その他、寒天、昆布など
主食を玄米や雑穀米にするのもGOOD

髙橋美樹

髙橋未樹 たかはし みき

プロフィール

管理栄養士/ 健康・食育シニアマスター
“Belady プランナー”として食からカラダを整えて美しく、健康になるセミナーやカウンセリング活動を行っています。

現在、ニッタバイオラボ「ファン倶楽部」で、食事に関するプチレッスン(セミナー)を展開中です。

しっかり食べてメリハリボディ♡BeLadyボディのつくり方♡
http://ameblo.jp/cml-shokuji/

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